Charles Duhigg, A szokás hatalma című könyvében hosszan kifejti a módszer minden egyes lépését, így az bárki számára megtanulható. A módszer követésével egy-két berögződött szokásunk megváltoztatásával dominóelv-szerűen átalakulhat az egész életünk, és többé nem jelent erőfeszítést betartani a megfelelő étrendet, eljárni edzeni, vagy időben lefeküdni, mert mindezek természetessé válnak.
A módszer lényege
Charles Duhigg szerint a kulcsszokások felismerése és megváltoztatása, az alapja annak, hogy gyökeresen átalakítsuk az életünket. Ha a kulcsszokásokat megfelelően alakítjuk, a többi szokásunk automatikusan úgy fog alakulni, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és teljesebb életet éljünk.
Lehet, hogy nem is vagy tudatában annak a vágynak, amit ki akarsz elégíteni a szokásod révén. Tedd fel magadnak a kérdést: miért van szükségem minderre? A második lépésben leírt elemek kicserélésének lényege, hogy azáltal fogod tudni feltárni a valódi háttérokot, ha sokféle más tevékenységelemmel próbálod meg helyettesíteni a szokásod alkotórészeit, mert csak innen fogod tudni, hogy az ún. jutalom, azaz a vágy beteljesülése a módosított szokás által is teljesül-e.
tovább a cikkre
http://pszichologin.blog.hu/2012/08/09/hogyan_alakitsuk_szokassa_a_sikert
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: