Ha túl sok a stressz…

Ami segít:

1.   Három mély levegővétel

A légzésünkre nem figyelünk kellőképpen.

Az egyik leghatékonyabb módja,

hogy elcsendesítsük és összhangba hozzuk a testet,

a lelket és az elmét az az, ha a lélegzésre koncentrálunk.

Amikor elönt a stressz, egyszerűen csak

vegyél 3 mély lélegzetet és figyeld a hatást.

2. Egy jó alvás csodákra képes

Ügyelj arra, hogy milyen környezetben

és milyen körülmények között alszol.

Hozz létre olyan légkört, amiben

nyugodtan tudsz aludni.

És ürítsd ki az elmédet a stresszes gondolatoktól.

3. Egészséges étrend

Különösen a feszültséggel teli időszakokban

kellene egészségesen étkeznünk.

Ez az egyik legjobb módja,

hogy növeljük az energiaszintünket.

A „mérgeket” (chips, üdítő, stb.) felejtsd el egy időre.

4. Illóolajok

Az ember a számára kedves illatokat általában

mélyebben lélegzi be, ami segít megnyugodni.

Illóolajok belélegzésével azonnal tudjuk minimalizálni

a stresszt, a szorongást vagy

bármely egyéb érzelmi traumát.

5. Meditáció, jóga, imádság

Csökkenthetjük a stressz-szintet

és javíthatjuk a mentális állóképességet

napi 20 perc meditációval, jógával

vagy imádkozással.

A pihenés és a spiritualitás létfontosságú

a stressz kezelésében.

6. Növeld az energiaszintedet

Energianövelők: egészséges társas kapcsolatok,

hatékony és tevékeny környezet, pozitív gondolkodás.

Ezek mind képesek felemelni az embert.

7. Használj pozitív megerősítéseket

A kimondott szavaknak hatalmas ereje van.

A pozitív állítások növelik a test

pozitív rezgéseit és csökkentik a stresszt.

8. Mozogj

A testmozgás javítja a hangulatot, erőt ad,

segít ellazulni és nyugodtan aludni.

Amikor a szervezeted jól érzi magát,

az elméd is így fog tenni.

9. A nevetés a legjobb orvosság

Ülj össze a legjobb barátaiddal

és nevessetek egy jót együtt.

Vagy nézz meg egy vidám,

jó érzést keltő filmet.

Stresszes időszakokban a nevetés

azonnal feloldja a negatív energiákat

Forrás: Kerner Tibor