9 trükk hogy még boldogabb legyél!

9 trükk Gabby Bernsteintől, hogy még boldogabb legyél!

A Történhetnek csodák c. könyvét kiknek ajánlom ?

Leginkább azoknak, akik tudják, hogy változtatni szeretnének, de nem tudják, hogy hogyan váltsák valóra az álmaikat, hogyan hozzanak még több csodát az életükbe.

1. Szkenneld magad!

Sokkal gyorsabban tudsz eredményt elérni, ha naplózni kezded az érzéseidet. Nekem ez változtatta meg az életemet évekkel ezelőtt. Írd össze a nap végén azt, hogy mi mit váltott ki belőled. Specifikusan szűkíthetsz témákra, de pl. a következő kérdéseket is felhasználhatod:

Milyen élmények hívják elő a félelmeimet?
Milyen gondolatok hívják elő a félelmeimet?
Hogyan befolyásolja a félelem a viselkedésemet?

Ha képes vagy tudatosan figyelni napközben azt, hogy mi milyen reakciót vált ki belőled, közelebb kerülhetsz magadhoz, meg fogod érteni, hogy mit miért csinálsz. Ha pedig le tudod győzni a félelmeidet, egy teljesen új életet tudsz teremteni magadnak.

“Amikor az előadásaimon azt panaszolják a hallgatók, hogy a változás túl sok időt és energiát igényel, azt szoktam válaszolni, hogy ahhoz, hogy pocsékul érezzük magunkat, szintén sok idő és energia kell.”

2. Hála

Évek óta nem telik el úgy nap, hogy lefekvés előtt ne adnék hálát azokért a dolgokért, amik aznap történtek velem. A Grid diary nevű alkalmazást azért szeretem, mert közben nyoma is marad annak a sok csodának, ami történik – ráadásul számos más dolgot is vezethetsz benne. Ez a technika pikk-pakk átállítja az agyadat, és pár nap után azon kapod magad, hogy nem negatív gondolatokkal bújsz ágyba – ami nem mindegy.

“A hála szerves része a csodavárásnak.. “

Legyinthetsz egyet, hogy ez az egész mese, de ha csak egyetlen napra másképp kezded el élni az életedet, rájössz, hogy tele van apró és olykor nagyobb csodákkal. Csak érdemes nyitott szemmel járni és észrevenni az összefüggéseket. Én folytom azt hallgatom a barátaimtól, amikor megkérdezik, hogy mik történnek velem mostanában, hogy “már meg sem lepődöm!”, meg hogy “Veled mindig annyi csoda történik!”, igen, mert tisztában vagyok azzal, hogy rajtam múlik, hogy beengedem-e őket az életembe.

Az egyik blogger tanítványom már régóta vágyott arra, hogy változtasson az életén, tökéletesen tisztában volt azzal, hogy mire született, de egyedül soha nem látott volna neki. Sokszor mondogattam, hogy higgye el, ha azt az energiát teszi bele a blogba, ami benne van, menni fog, és az egész életét meg tudja változtatni.. Egyetlen hét után több tízezren olvassák a bejegyzéseit (a mait 24 ezren). Azóta csupa jó dolgok történtek vele, sorra kérik a tanácsát, pedig csak megnyílt a lehetőségek előtt, azok pedig elkezdtek megérkezni az életébe. Igen, persze, félelmetes a változás, de hisz a csodákban, és azok meg is érkeznek.

“A csoda alapja a felfogásbeli különbség.
Ha nincsenek csodák az életünkben, akkor valami nincs rendben.
A csodák előfordulása természetes.“

3. Vállalj felelősséget a jelenedért

Az egód imádja másokra kivetíteni a félelmedet, hogy Neked aztán még véletlenül se kelljen a rossz dolgokkal foglalkoznod. “Ez a hamis védekező mechanizmus csak még több fájdalmat okoz” – vallja Gabby, és mennyire igaza van! Mindig azt fogod látni másban, ami Neked nincs meg, amire vágysz. Az, hogy ezt motivációként használod, vagy bosszankodásra, az már csak a saját – érzelmi – intelligenciádon múlik. Az is egy megoldás, hogy bántod a másikat, meg az is, hogy felelősséget vállalsz a jelenedért, és nem össze akarod törni a tükröt, amit a másik nyújt – hanem megoldást keresel az elakadásaidra, a problémádra. Geszti Pétert idézném “Olyan országot csinálunk, melyben lassan senki nem szeret így élni”. Tegyél ellene – először foglalkozz a saját életeddel. Minél több olyan ember lesz, aki szereti az életét és boldog benne, annál többen fogják támogatni a másikat – .. és egyszer talán már csak nyomokban lesz jelen a tipikus magyar mentalitás.

“Azt szeretnéd, hogy igazad legyen, vagy inkább boldog szeretnél lenni?”

Gondold csak végig.. Tudom, fáj bevallani és szembesülni vele, de bármi is történjen a jelenedben, nem más miatt van.. Nem a körülmények miatt, hanem Te vagy érte felelős.. A gondolataid, a tévhiteid, a félelmeid vezettek oda, ahol most vagy. Tudom, egyszerű másokra mutogatni, hogy “Ő miért boldog?”, de helyette inkább érdemes tenni azért, hogy Te is az legyél. A boldogságot nem adják ingyen, tenni kell érte, magadon kell dolgoznod – sokat. Abban a pillanatban, hogy elvégzed a könyvben szereplő feladatokat, meg fogod érteni, hogy hány módon korlátoztad magad eddig.. Azt gondolnád, hogy ez butaság, és Te aztán nem, de elég csak arra gondolni, hogy hányszor beszélsz csúnyán magaddal, vagy gondolod azt, hogy Neked nem lehet.. Vagy egyszerűen csak “a hobbidból nem lehet megélni”, vagy “a pénzért keményen meg kell dolgozni”, és társai.. Te döntesz, a döntéseid pedig gyönyörűen alakítják a valóságodat.

4. Meditáció

A könyv tele van meditációs gyakorlatokkal, csak javasolni tudom, hogy próbáld ki!

5. Ne bántsd magad!

Visszakanyarodnék a 3. pont második feléhez – ugyanis a kettő egész szépen kiegészíti egymást. A könyvben a következő listával próbál rávezetni arra, hogy milyen módokon bántalmazod magad:

– másokhoz hasonlítod magad,
– nem eszel/ túleszed magad,
– helytelenül étkezel,
– mérgezed magad,
– arra használod a testedet, hogy pozitív megerősítést kapj

Ezek mind hamis képek. Külső megjelenéssel elérni egy eredményt.. Hamis dolog. Ahogy az is butaság, hogy nem eszel azért, mert valami nem sikerült, és úgy gondolod, nem érdemled meg, hogy egyél.. Így bünteted magad – sok ilyen történetet olvasok. A másokhoz való hasonlítgatás pedig olyan, mintha agyontaposnád magad. Abban a percben, amikor máshoz kezded hasonlítani magad, tedd fel a kérdést: miért ártasz magadnak? Miért ártasz ahelyett, hogy belül keresnéd a szépséget?

6. Ne különítsd el magad!

Tudom, Te soha nem csinálnál olyat.. De olvass csak tovább.. Főleg, ha legalább egyszer érezted már azt, hogy egyedül vagy és senki sem ért meg.

Feladat a könyvből: Írj össze legalább 5 olyan módszert, amivel elkülöníted magad másoktól:

– hogyan ítélsz meg másokat?
– hogyan támadsz másokat?
– kit teszel különlegessé?
– hogyan teszed magad különlegesebbé másoknál?
– hogyan hasonlítod magad másokhoz?

A pénzt is arra használja az egó, hogy elkülönítse magát másoktól – vagy egyszerűen csak gondolj azokra, akik folyton a barátaikkal hencegnek. Ez mind talán azért van, mert az illető azt érzi, egyedül önmagában nem elég értékes, de ha már a környezetével/a pénzével/a tárgyaival azonosíthatja az életét, minden más lesz. Egy közösség elfogadja, és az bőven elég – magából semmit sem kell adnia, anélkül is elég. Hamis világgal éri el, hogy a saját szemében értékesnek tartja magát, miközben az első legfontosabb feladat az, hogy mindenféle külsőség nélkül elfogadd magad, és tudd, elég vagy.

“Ami valós, azt semmi nem fenyegetheti.”

7. Bocsáss meg magadnak!

A múltban mindannyian követtünk el hibákat, de ha folyton azokat vágod a fejedhez, és azt hajtogatod, hogy “ott elrontottam mindent”, vagy “ha másképp döntök, ma nem ez van..”, esetleg “hülye voltam, és így már semmi értelme az életemnek”, akkor képtelen leszel befogadni a boldogságot. Nincs abban semmi, ha rossz döntéseket hozol vagy hibázol. Tanulsz belőle, és még egyszer nem követed el ugyanazt a hibát. Tudom, ritkán tanácsolnak ilyet, de ha tehetném, arra buzdítanék mindenkit, hogy MERJEN hibázni. Az igazán sikeres vagy boldog emberek nem azért azok, amik, mert nekik elsőre sikerült minden.. Mertek hibázni, butaságokat csinálni, és végül rájöttek, hogy mi az, ami működik.

9. Végtelen lehetőségek

Csak a saját korlátaidon múlik az, hogy mit tudsz elérni. “Ha szeretnél valamit, adj meg mindent mindenkinek.” Nem véletlen az, hogy egyre nagyobb “divatja” van a társadalmi felelősségvállalásnak, egyre többen adományoznak, és segítenek másokon. Harmadik éve vezetem a blogon a karma projektet, és még mindig olyan kapukat nyitott meg előttem, amik addig lehetetlennek tűntek. Ha különleges életet szeretnél, tegyél különleges dolgokat – a maga életében mindenki tökéletsen tisztában van azzal, hogy hogyan tud másoknak segíteni.